Na razie nadal nie jest dobrze. :P a jakie kolega mial cykle na czym ,,, ile juzzz czasu to trwalo zeby z takiego pulpecika zrobic kogos takiego jakim jest teraz ?? Jak się weźmiesz za michę, to szybko. Ja przy wzroście 168 schudłem z 71 kg do 61 w 2-3 miesiące bez żadnych suplementów (skąd, k*****a, dzisiaj takie podejście?! "Schudłeś... Co [...]
[...] kaloryczne, ułóż diete na potreningu i napisz w dziale Odżywianie, bo z teraz nic nie zrobimy z twoją dietą. 2. Gdzie nogi masz? Za dużo ćwiczeń, nie wiem na czym się wzorowałeś ustalając taki plan. Generalnie nie jest do przyjęcia, a korekty nie ma po co robić, bo i tak wyszłoby coś podobnego do FBW z 2 zestawami albo PUSH PULL [...]
Witam. Mam pytanie. Czy jak mój rozkład wieczornego treningu wygląda taka: 18:00 trening na trampolinach 19:00 własny trening 20:00 trening na trampolinach To czym w tym momencie się wspomagać Na tą chwilę po pierwszym pije cr9 po siłowymi gainera i na koniec białko i kolacja. W międzyczasie FA anticatabolic
Witam. Mam pytanie. Czy jak mój rozkład wieczornego treningu wygląda taka: 18:00 trening na trampolinach 19:00 własny trening 20:00 trening na trampolinach To czym w tym momencie się wspomagać Na tą chwilę po pierwszym pije 3r po siłowymi gainera i na koniec białko i kolacja. W międzyczasie FA anticatabolic
nie wiem czy wiecie,ale najpierw sie ocenia proporcje u zawodnika i talia jest oceniana na poczatku.Wystartujcie w zawodach i popytajcie sedziow na czym polega ocenianie.Robert przegrywa tym,ze za wielki brzuchol,za szeroka talie i to psuje caly obraz
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
a tutaj pomoc w skomponowaniu posilkow http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie mozesz wszystko wrzucic w kalkulator i bedziesz wiedzial na czym stoisz:-))
[...] 4. nie wiesz co to jest objętość treningowa ? http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_O_treningu_si%C5%82owym_prawie_wszystko_by_Panda_%26_Anto%C5%9B_-t875977.html Bo nie wiesz nawet na czym polega sport za którym się zabierasz a to największy błąd na starcie . 5. Przy twoim poziomie który w pewien sposób określają wyniki w podstawowych ćwiczeniach , wcale [...]
[...] mogo dodac od siebie... Moim prorytetem jest bicep ze wszyskich parti mięśni ciżko mi idzie zwikszyć jego obwód aż mnie on niekiedy załamuje ale teraz jak mam sprzęt i na czym ćwiczyć to powiniem ruszyc mam taką nadzieje!! I jeszcze moje największe osiągnięcie w diecie to.... nie słdzenie herbaty ani kawy od miesiąca!! jestem z tego powodu [...]
[...] fizyczną mam dość dużą - 3x w tygodniu treningi (interwały + porządny trening siłowy, nie jakieś machanie 1kg hantlami), plus dużo spacerów, minimum 3 km dziennie, przy czym 8h za biurkiem. Zmieniony przez - kamilka54 w dniu 2018-08-08 12:17:15 tłustsze mięso jest w porządku zrobione na przykład w piekarniku w folii na gęsim smalcu z [...]
Witam Ostatnio nie bylo moich wpisow, poniewaz porzucilem Lafaya i przerzucilem sie na "ciezary" w zwiazku z czym kazdy trening byl w sumie taki sam. Zrezygnowalem z Lafaya poniewaz strasznie wkurzalo mnie robienie polpowotorzen (mialem tendencje do oszukiwania), a trzy pierwsze cwiczenia czyli 18 serii z 20 sekundowymi przerwami to byly dla mnie [...]
[...] ma przysiadu i martwego ciagu a to są tz złote ćwiczenia i podstawowe ale teraz nie o tym . cieżary mówia same za siebie wiec tak jak jimi napisał trzeba ci wrócić do podstaw czyli narazie jeden zestaw FBW 4 ćwiczenia podstawowe plus dodatki moga być i jechac aż do zastoju, masz w spisie tematów jesli niewiesz na czym polega FBW pytaj jak by co??
[...] bolały, reszta bez zmian :) Czego się spodziewam po Iron Flex? Na podstawie doświadczeń z innymi tego typu suplementami-zauważalne działanie dostrzega się po ok miesiącu. Na czym to polega i jak to zauważamy? -przede wszystkim zmiejszone dolegliwości bólowe w danym stawie -czujemy jakby się zwiekszyła możliwość zakresu ruchu a sam ruch jest [...]
klata coś słabo wyszła źle ułozyłem się :) bo teraz patrzyłem w lustrze i jest lepiej zdjecia robione były dawno :) teraz sądze ze jest lepiej musze jeszcze z tymi pozami pokombinować bo nie wychodzi mi to a jak juz bede na 90 kg to trzeba:) PROSIŁBYM WAS O OCENE I NA CZYM NAJBARDZIEJ MUSZE SIE SKUPIC ZALEZY MI NA WASZEJ POMOCY I PORADACH ? WIEM [...]
Panowie patrza na zdjecie w profilu. Chcesz aby sie odwalili to wklej jakies foto aktualne i tyle. Z drugiej strony niech kazdy sie truje czym chce, wiem ze chlopaki maja dobre intencje , ale w sumie "chcacemu nie dzieje sie krzywda". Osobiscie po zdjeciu jak mial bym patrzec to pomyslal bym ze trenujesz z pol roku bez koryta i supli... Nie pisze [...]
[...] każdym tygodniem coraz lepszy. Odnośnie kick-boxingu, czy K1. Oczywiście moglibyśmy o tym pisać, tyle że... nie znamy się na tym w dostatecznym stopniu :) Nie chcemy pisać o czymś, o czym nie mamy pojęcia. Każdy oczywiście co nieco może powiedzieć na temat kicku itd, ale nie śledzimy na bieżąco wydarzeń, nie wiemy kto kiedy i z kim zwyciężył. [...]
Plecki bolą od 2latek:D nie od przysiadu :PP Nie wiem czy zgrzeszę bo dziś miała być regeneracja ale po czym jak byłem ostatnio na siłce w piątek ; O Więc pójdę dziś bo mam wolne i w piątek bo jutro dużo eduu : ((( Mogę tak? :P
kto to jest ? Łukasz K. , jak nie wiecie jeszcze o kogo chodzi, to kliknijcie czym prędzej na X w prawym górnym rogu =] Zmieniony przez - kowatschoo w dniu 2005-11-10 12:09:25
Czesc ja tez jestem z gorzowa i nie wiem czemu mówisz zd tu nic nie ma przeciez jest tego pełno1! elektryk capoeira, awf lipna krav maga, na piaskach w społecznym krav maga podobno zaje...a moi kolesie chodza, na awfie masz jeszcze judo , w szkole na rondzie kickboxing , judo i karate u Roja hymm.. mysle ze masz w czym wybieracD::D
[...] przytylem i to duzo;/ i czekaja mnei ciezke treningi. a tym bardziej jak mam cukrzyce jest mi podwojnie ciezko. prosze o wyrozumialosc i pomoc:) jak myslicie? moja dieta na czym ma sie opierac? czego mam duzo jadac a czego malo. pamietajcie ze mam cukrzyce i prosze o wyrozumialosc:) planuje chodzic w tygodniu na silownie/saune/basen i do tego [...]
Dużo ćwiczę a nie chudne.
